핼스사이클

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작성자알파고 조회 5회 작성일 2022-08-08 19:24:39 댓글 0

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유산소 실내자전거 타는 법! (무릎 통증❌, 올바른 자세, 심박수, 가이드라인, 인터벌 프로그램)

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#심으뜸사이클
#사이클자세
#사이클프로그램
운동하자 : 으뜸님 싸이클 영상 기다렸어요ㅜㅜㅜㅜ 진짜 오늘도 유익한 영상 감사합니다❤❤ 그리구 언니랑 같이 싸이클 타면서 운동하면 더 잘 될 것 같아서 20~30분 싸이클 영상 너무 원합니다!!
삼다수 : 자세한 설명 너무 좋아요! 심박수 체크! 좀 더 신경 써 볼게요. 진짜 잘 봤어요. 대장님ㅎㅎ 아 30분 싸이클 운동 루틴 짜주세요!!!! 켜놓고 같이 탈 수 있게!!❤️
김유진 : 우와 자전거 탈 때 올바른 자세에 대한 설명 감사해요!! 런닝메이트 영상처럼 20-30분 실내자전거메이트영상도 넘나 원해요
이슬 : 드디어 기다린 싸이클 영상 ㅠㅠ 너무 기다렸어요오 ,, 매일 이 영상 보면서 같이 운동하려구요 !! 꼭 2~30분 짜리 영상 올려주시면 좋겠어요 기대하고 있겠습니당 ><
허우성정 : 어제 영상 보고 오늘 운동에 적용해봤는데 더 집중해서 운동했네요 좋은 영상 감사합니다! 20~30분 사이클메이트 영상도 올려주시면 정말 도움 많이 될 것 같습니다 ㅠㅠ

러닝머신VS사이클 체지방이 빨리 빠지는 유산소 운동은?!

러닝머신과 자전거는 다이어트하면 빼놓을 수 없는 대표적인 유산소 운동기구!
심박수와 호흡량에 따라 소비 칼로리에 큰 차이가 있습니다
러닝머신과 자전거를 비교하며 체지방이 잘 타는 심박수까지 차근차근 알려드릴게요

►살 제일 빨리빼는 '유산소운동' 5가지! 다이어트 제발 이렇게 하세요

►다이어트에 가장 중요한 '운동순서' 딱 알려드릴게요 (효과100% 생리학적 방법)


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국제트레이너\u0026스포츠영양코치 문석기
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NASM - CPT (Certified Personal Trainer)
NSCA - FCL (Foundations of Coaching Lifts)
NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치)
REPs Registered Personal Trainer
National Certificate - Exercise Consultant Lv3
National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4
Red Cross - Essential Aid
문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급
WTPA (여성트레이닝전문가) - 초대 협회장
40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동
베스트셀러 '핏블리의 헬스 다이어트 전략집' 저자
미국공인 국제트레이너
핏블리 CEO / 힙업공장 헬스 CEO / 힙서울 CEO / 힙스테이 CEO
쇼크몬스터 CEO / 쇼크드래곤 CEO / 슈가쇼크 CEO / 치즈쇼크 CEO
*약물 1g도 사용하지 않은 내추럴 보디빌더입니다

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리게이머 : 러닝머신은 무의식에 빠져도 달리는데 자전거는 무의식에 빠지면 페달 느려지게 됨 ㅋㅋㅋㅋ
핑크힙, 응비 : 2:30~ 러닝머신과 자전거를 비교한 연구결과 꿀팁이네요! :)
특히 심박수를 계산하면서 유산소 타는 것이 정말 중요한 것 같아용!
흐이 : 집돌이 수험생이라서 체력관리용으로 비싼돈주고 런닝머신살려던거 이거보고 집에 있는 실내자전거기구를 활용해보기로 마음을바꿨습니다. 진짜 체계적이고 좋은영상 감사합니다.
Junhyung Park : 매번 좋은 정보 이렇게 잘 담아 전달해주셔서 감사합니다. 개인적으로 생각건대 러닝은 심폐기능 강화에, 자전거는 하체근력 강화에 더 특화된 운동이라ㅎ 둘 중 하나만 하기보다 두 개를 병행해 주는 게 가장 좋은 것 같네요. 근데 만약에 하나만 해야 한다면 저는 무조건 러닝을 고르겠습니다. 사실 달리기만으로도 하체 단련도 정말 충분히 할 수 있는 데 반해(인터벌이나 오르막길 뛰고 이러면 뭐ㅋㅋ) 자전거는 심폐기능 단련 측면에서 너무 떨어져서...
카키타투 KHAKI TATTOO : 진짜 유용하네요 감사합니다

한달에 3kg 빠지는 실내자전거 20분 프로그램

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#심으뜸
#사이클
#인터벌
힙으뜸 : 사이클 프로그램 기다린 버금이들에게 보답하는 영상이에요 20-30분 루틴 진행해본 분들은 댓글에 마음껏 후기를 남겨주세용^^* 저도 타러 갑니다~~~!!
s0y : 평소 사이클 타는게 지루하다고 생각해서 유산소운동 중 사이클을 제일 멀리했었는데 루틴 따라해보니까 땀이 확 나요 내일도 도전!
도레미 : 지금까지 인터벌만 해왔다가 강도 높이는 방법은 처음해봐요 ㅎㅎ !
땀도 잘나고 심박수도 쫙쫙 올라가네요 ㅠㅠ 20분동안 같이 타주셔서 감사해요,,,❤️
김나물 : 인터벌 영상 이것저것 많이 봤었는데 저에겐 이 영상이 가장 최고예요 자세랑 호흡도 계속 신경쓰면서 타니까 더 좋았습니다. 덕분에 전혀 지루하지않게 집중해서 운동했어요. 앞으로도 꾸준히 보러 올게요 감사합니다^^
Tiko : 원래 휴대폰보면서 설렁설렁 시간만 채우고 있었는데 으뜸님 덕분에 이제서야 운동했다는 기분이 들어요! 요즘 코시국이고 날씨도 들락날락해서 밖에서 운동하기 어려웠는데 이렇게 자세하고 친절하게 사이클 영상 올려주셔서 감사해요♡ 지금은 강도가 그리 높진 않지만 꾸준히 운동해서 최대강도로 달릴거에요!

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