비타민e섭취량

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작성자바람난똥개 조회 12회 작성일 2021-01-19 07:23:27 댓글 0

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[비타민 용량] 얼마나 먹어야 하는지 지금 시청하세요

1일 영양성분기준치 보다 충분섭취량이 더 중요하다는데??

영상에서 자세히 설명해드립니다.

-- 약짱 TV 프로그램 편성표 --

◆ 비타민, 미네랄

비타민 권장 섭취량


비타민B 효능 - 진짜로 알고먹자 - 피로회복 그 이상의 효과


비타민 ACE 효능


통증에 좋은 비타민


비타민B1 (티아민)


B1 푸르셜티아민 vs 벤포티아민


비타민D의 모든것


비타민K2


아연


칼슘


마그네슘


비타민 구구단


수험생 영양제 기억력 높이는 뇌영양제



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비타민E: 모르고 먹으면 독, 알고 먹으면 약이 되는 항산화제

비타민E는 글루타치온, 알파리포산 못지 않게 중요한 항산화제입니다. 그런데 비타민E가 효과가 없거나 심지어 건강에 해로울 수 있다는 연구 결과가 있다는 것 아세요?

최근 10년간의 연구 결과는 비타민E가 다 같은 게 아니라는 걸 시사하고 있습니다. 비타민E에 속하는 분자는 총 8가지가 있는데 여기서 정말 도움이 되는 건 따로 있다는 거죠.

그래서 이번 시간에는 비타민E를 크게 두 종류로 나누어서 살펴봅니다. 적절한 종류의 비타민E가 주는 효능과 비타민E 섭취 방법에 대해서도 알려드립니다.

목차
- 항산화제 초급과정: 노화와 질병의 예방책
- 비타민E, 효과도 없고 오히려 해롭다고요?
- 비타민E라고 다 같은 게 아니다?!
- 토코페롤이 토코트리에놀 흡수를 방해한다고요?
- 토코트리에놀의 효능
- 토코트리에놀, 어떻게 먹어야 하나요?

수빈킴이 사용하는 제품
- 토코트리에놀 https://prf.hn/l/Kz9Ovl6 (아이허브)

참고자료
- Carol Colman and Lester Packer, The Antioxidant Miracle, 1999
- Barrie Tan, The Truth about Vitamin E: The Secret to Thriving with Annatto Tocotrienols, 2019
- 비타민E와 전립선암의 연관에 대한 연구: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21990298
- 베타카로틴, 비타민A, 비타민E 섭취와 사망률에 대한 연구: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24040282
- 비타민E 연구 중 토코트리에놀을 다룬 것은 1% 가량: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2435257/
- 토코트리에놀의 심혈관, 간 기능 개선 효과: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26446095
- 쥐 유방암 세포에 대한 토코페롤과 토코트리에놀 효과 비교: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10964265
- 토코트리에놀을 암 화학치료의 새로운 전략으로 활용할 수 있는 가능성에 대하여: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15229351
- 뇌졸중 발생 시 토코트리에놀의 뇌세포 보호 효과: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210346/
- 류머티스 관절염 치료에 토코트리에놀의 잠재성: https://www.hindawi.com/journals/bmri/2014/539540/

비타민E 항산화만 믿고 아직도 열심히 드시나요?

비타민E 부작용과 효능 그리고 과다 섭취시 주의사항.
권장량 만큼 먹으면 결핍 예방한다는데
음식으로 또는 영양제로 얼마나 섭취해야 할지.

섭취 할때 어떤점을 조심해야 하는지 정리해봤습니다.

1) 비타민E 음식 함유량 링크
- https://www.myfooddata.com/articles/vitamin-e-foods.php
- https://www.healthline.com/nutrition/foods-high-in-vitamin-e#TOC_TITLE_HDR_6
- https://www.unlockfood.ca/en/Articles/Vitamins-and-Minerals/What-You-Need-to-Know-About-Vitamin-E.aspx

2) 비타민E : IU - mg 환산
-https://dietarysupplementdatabase.usda.nih.gov/Conversions.php

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