감량사진

페이지 정보

profile_image
작성자다니엘 조회 3회 작성일 2022-01-06 04:48:29 댓글 0

본문

[-9kg 감량] 운동은 안해도 식단 제발 이렇게 하세요!(체지방 감소)

오늘은 제가 평상시 회원님들을
지도할 때 사용하는 식단 지도법,
그리고 운동 지도법을 영상 컨텐츠로 담아봤어요.
.
참고 하셔서 탄수화물, 단백질, 식이섬유가 포함된
나만의 다이어트 식단으로
성공적인 그리고 건강한 다이어트에 성공하시길 바라요
.

About 응비
웨이트 트레이너이자 필라테스 강사,
온라인 수업을 진행하고 있습니다✨
.
서울대학교 석사 졸업
핏블리 힙업공장 트레이너
INBA Korea 2021 BIKINI 3rd
NSCA 스포츠 영양코치
NASM CPT(Certified Personal Trainer)
MBT Academy 강사
Class 101 소도구 홈트레이닝 강좌 진행
IIPA 필라테스 Instructor 36기
응비x민채 온라인 클래스 진행
한국스포츠의학협회 정회원
.
.
응비 인스타그램: https://www.instagram.com/h1003141592/
힙업공장 부천점도 놀러오세요❣️
트레이닝 문의: http://pf.kakao.com/_AbfRs
Contact Mail: qnch64@naver.com
핑크힙, 응비 : 큐라에스 연두 단백질의 자세한 내용은 아래에서 확인할 수 있어요.(저는 개인적으로 카카오맛 추천!)

https://bit.ly/3uaNIXM

5,000원 할인쿠폰 사용 가능해용
WY991D5UF1 (회원가입 후 쿠폰등록 후 사용 가능)
폴타고웨이트하는답니 : 응비샘 직접 경험해보시고 이렇게 공유까지 해주시니 너무 감사해요!!!식단꿀팁 이용해서 저도 건강하게 감량길 걸어볼께요 ❤
클쥐 : 응비님 감사합니다 덕분에 식단 따라하면서 지키고 있는데요.잘안빠져서 정체기 되고 있었는데 일주일만에 1주일 반만에 2키로나 뻈네요. 저탄고지 하던 사람 이였는데 한계가 느끼고 이식단으로 바뀌었는데 정말 잘빠지고 더안배고픔니다.
유숙현 : 식단꿀팁 너무 좋아요~^^대회 남은 기간도 힘내세요 항상 응원합니다
seul Kim : 감사합니다 응비님!!! 대회 준비 기간 힘드실텐데 좋은 영상 만들어주셔서 감사해요!!!!!
화이팅입니다!!!!!!!!!!!!

(ENG) 딱 25일, 오직 홈트로 -8kg 감량! 한 달 다이어트 방법 운동, 식단 총 정리 feat.식탐, 게으름 끝판왕 건강하게 살빼기

인스타그램 @michelle.goeun.lee

If you are fluent in another language, please help me translate this video❤️
https://amara.org/en/videos/99c2B0V1X66R/info/eng-ddag-25il-ojig-homteuro-8kg-gamryang-han-dal-daieoteu-bangbeob-undong-sigdan-cong-jeongri-featsigtam-geeureum-ggeutpanwang-geonganghage-salbbaegi/?team=

✔ 키는 162cm 입니다
원래 64kg 체지방 과다 체중에서
병원에서 정해준 정상 체중인 딱 56kg으로
8kg 감량했어요!

✔ 영상에 나온 다이어트 어플은 '심플 다이어트 노트' 라는 어플인데 사용하다 보니 광고가 1초 간격으로 뜨고 과거 내역 수정도 불가능해서 불편해가지고 영상에서 따로 언급은 안 했습니당

안녕하세요 여러분
지난주에 올라갔어야 하는 걸 편집 다 해놓고 깨끗-하게 날려먹어서
첨부터 다시 편집하느라 늦었습니다
제가 8월 한 달간 했던 다이어트 모든 과정을 액기스만 뽑아 총정리 해봤어요!
지금은 약 10kg 정도 감량하고 완전 새 인생을 살고 있는 중이랍니다
단순히 외적인 것뿐만 아니라 몸 자체가 건강해지고 가벼워지니까
살쪘을 때 어떻게 살았나 싶어요 증말...
아침에 눈뜰 때부터 느낌이 다르더라구요?
다들 딱 한 달만 마음 딱 먹고 해보세요!
한 달 생각보다 정말 금방 간단 말이에여,,
더 궁금하신 부분 있으면 댓글로 문의주세용
최대한 빠르게 답변드리겠습니다!
우리 모두 화이팅‍♀️

✔ 주차별 홈트 영상 링크
Week 1
1. 상체
1) 땅끄부부 상체 종합세트:

2) 땅끄부부 허리살:

3) 땅끄부부 팔뚝살:

2. 하체
1) 땅끄부부 하체 핵매운맛:

2) 땅끄부부 안쪽살 핵매운맛:

3) 땅끄부부 승마살 옆쭉빠:

3. 복근 (뱃살)
- 땅끄부부 복근 핵매운맛:

4. 스트레칭
- 땅끄부부 전신 스트레칭:


Week 2 (생리기간)
1. 상체
- 신지니 팔뚝살:

2. 하체
1) 미서원 안쪽살:

2) 미서원 승마살:

3) 땅끄부부 하체 핵매운맛:

3. 복근
1) 땅끄부부 복근 핵매운맛:

2) 미서원 복근 짧고 굵게:

4. 스트레칭
- 땅끄부부 전신 스트레칭:


Week 3~4
1. 상체
1) 삐약스핏 앉아서 상체운동:

2) 삐약스핏 앉아서 팔뚝살:

2. 하체
1) 삐약스핏 하체 레전드:

2) 삐약스핏 허벅지 안쪽:

3) 미서원 안쪽살:

4) 삐약스핏 힙업 레전드:

3. 복근
- 땅끄부부 복근 핵매운맛:

4. 스트레칭
1) 삐약스핏 근육형 하비:

2) 강하나 하체 스트레칭:

3) 미서원 골반 교정:

gringrin J : ※혼자 보기 위해 정리※
다이어트전 준비 2:11
식단관리 3:55
참고한 운동 영상 8:42
주차별 운동 루틴 10:36
(운동순서: 상체(팔뚝, 등, 겨드랑이) -> 하체(허벅지) -> 힙 -> 복근 -> 스트레칭(전신/하체))
스유니 : 이 영상을 보고 다이어트를 결심해서 2달동안 63kg→52kg로 10kg를 빼는 걸 성공했습니다...ㅠㅠ!! 너무 감사해요 ㅠㅠㅠ 157cm로 키가 작은 편이라 막상 빼보니 더 빼고 싶다는 새로운 목표가 생겼어요. 아직 다이어트를 계속 하고있는 중인데, 운태기가 와서 자꾸 운동을 미루고 있어요 ㅠㅠ 고은님 영상 보면서 다시 마음 다잡고, 운동도 빼먹지 않고 매일 하면서 앞으로 6월 1달동안 꼭 47kg 목표 달성하겠습니다!! 파이팅!!!
Farida : ※Organize for viewing by yourself※
Preparation before diet 2:11
Diet Management 3:55
Reference exercise video 8:42
Weekly workout routine 10:36
(Sequence of exercise: upper body (biceps, back, armpit) -> lower body (thigh) -> hip -> abs -> stretching (whole body/lower body))
L : This is honestly the best video I’ve seen regarding weight loss, thank you Michelle you’re a literal weight loss fairy helping us all!!! ‍♀️✨
tokyorockstar : you make it sound super logical and straight forward!! i love everything you said!! it's been tough finding motivation for myself to lose weight but you make it sound really easy to achieve!! i'm going to try my best, thank you so much

총 20kg감량 | 120일간의 다이어트 눈바디 총정리 (복근, 몸무게, 체지방률 변화)

#바디프로필
#눈바디변화
#바디프로필준비
#바디프로필운동
#바디프로필식단
#눈바디
#다이어트
lilyrose : wow this is amazing progress. I started my journey at 72kg and am now at 57kg. my goal is to get to 52/53kg. seeing this video has helped me stay inspired. well done! you must feel amazing!
it's_Isha : This video is motivating me a lot, I was a moment ago not wanting to go to the gym, now I'm reconsidering it!!
haya : that is literally insane wow! i have always wanted to get rid of my belly fat and honestly i kinda lost hope. but this video inspired me so much!!
호히힣 : 와 120일만에 체지방률 20프로 감량은 진짜 존경스럽네요...유지 성공 하시길 화이팅!!
Sophia Kim : 와아.. 진짜 깜짝 놀란게 저도 168에 70.7-71.3kg 언저리고 최근에 인바디 잰게 28.1% 지방 20kg 근육 27.1kg 여서 다시 다이어트 시작한건데! 너무 비슷해서 놀랬고 또 자극이 많이 되네요 ;)

... 

#감량사진

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.

전체 15,156건 104 페이지
게시물 검색
Copyright © www.battlefieldfc.co.kr. All rights reserved.  연락처 : help@ggemtv.com